Vitamine C e D: alleate della nostra bocca

La vitamina C e la vit. D sono due nutrienti fondamentali per la salute generale dell’organismo, e recenti studi suggeriscono che il loro ruolo può essere decisivo anche nella cura e nel mantenimento della salute orale. La vitamina C, nota anche come acido ascorbico, è essenziale per la produzione di collagene, una proteina fondamentale per la struttura di gengive, tessuti molli e ossa. Una carenza di vitamina C può portare a sanguinamento gengivale, gengiviti e problemi nella guarigione delle ferite in bocca.
Tale vitamina, conosciuta anche come acido ascorbico, viene assorbita principalmente nell’intestino tenue. Una volta nel sangue, viene distribuita ai tessuti per le sue funzioni antiossidanti e nella sintesi di collagene. Viene in parte eliminata attraverso le urine, regolando così la sua concentrazione nel sangue. Un apporto adeguato è essenziale, poiché il nostro corpo non produce questa vitamina, quindi deve essere assunta con la dieta.

Vitamina D

La vitamina D, invece, favorisce l’assorbimento di calcio e fosforo, minerali indispensabili per la stabilità e la salute dei denti e delle ossa del cranio. Una adeguata assunzione di questa vitamina può contribuire a prevenire problemi come la perdita dentale e le carie, mantenendo le gengive sane e rafforzando la struttura dentale. Inoltre, la vit D ha un ruolo nel rafforzamento del sistema immunitario, aiutando il corpo a difendersi dalle infezioni orali e dalle infiammazioni.
La vitamina D, invece, si presenta principalmente in due forme: D2 (ergocalciferolo) e D3 (colecalciferolo). La sintesi principale avviene nella pelle grazie all’esposizione ai raggi ultravioletti del sole. La vitamina D, convertita nel fegato in calcidiolo e successivamente nei reni in calcitriolo, la forma attiva, regola l’assorbimento di calcio e fosforo, fondamentali per ossa e denti. Entrambe le vitamine sono essenziali, e il loro metabolismo è strettamente regolato per mantenere l’omeostasi nel corpo.

Dieta e sole

Per garantire un apporto corretto di questi nutrienti, si consiglia di includere nella dieta alimenti ricchi di vit C, come agrumi, kiwi, fragole e verdure a foglia verde, e di assumere adeguate quantità di vit D attraverso l’esposizione al sole e alimenti come pesce grasso, uova e latticini fortificati. In alcuni casi, può essere utile assumere integratori, ma sempre sotto consiglio medico.

In conclusione, la vitamina C e D sono alleate importanti per la salute orale: non solo aiutano a prevenire problemi gengivali e carie, ma contribuiscono anche a mantenere un sorriso forte e sano nel tempo. Pertanto, dedicare attenzione a un’alimentazione equilibrata e ricca di questi nutrienti è un passo fondamentale per una bocca sana e in salute a lungo termine.